Uzmanlar, özellikle ülkemizde ve dünyada son yıllarda artış gösteren kalp krizi sonucu yaşanan ölümlü spor vakalarına dikkat çekiyor. Kalp, spor faaliyetleri sırasında en çok değişkenlik gösteren organlardan biri. Bilinçsiz bir şekilde, sağlık kontrolleri tamamlanmadan yapılan egzersiz ve sportif faaliyetlerde sağlık açısından problem yaratıyor. Egzersiz fizyolojisi konusunda kalp sağlığı ve sportif faaliyetler sırasında kalp hızı kontrolü herkes tarafından bilinmeli. 

Hafif sporları tercih etmek gerekiyor

Özellikle spora yeni başlayan ve fit olmadan ağır spor yapan kişilerde diğer spor yapanlara oranla kalp krizine yakalanma risklerinin daha yüksek olduğu gözlemlenmiş durumda. Fazla kilolarından kurtulmak isteyen bireylerin ağır spor yerine yürüyüş, yüzme ve koşma gibi hafif sporları tercih etmeleri gerektiği uzmanlarca tavsiye ediliyor.

Spor yaparken kalp sağlığına dikkat edilmesi gerektiğini dile getiren Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cem Arıtürk, “Hangi yaşta olursa olsun, daha önce düzenli egzersiz yapmamış bireylerin, kalp sağlığı açısından kontrollerini tamamladıktan sonra sportif faaliyetlere başlamaları çok nemlidir. Bununla birlikte ailesinde kalp ve damar sistemi hastalığı öyküsü bulunan herkesin 40 yaşından itibaren yıllık kardiyolojik muayenelerini yaptırmaları, bilimsel kılavuzlar tarafından önerilmektedir. Eğer ki ailede kalp ve damar sağlığı öyküsü yoksa rutin yılık muayeneye başlama yaşı 40’tan 50’ye yükselmektedir” dedi.

Doç. Dr. Cem Arıtürk, merak edilen sorulardan biri olan egzersiz sırasındaki güvenli kalp atım hızının kaç olduğu sorusuna “Normal, sağlıklı bir erişkinin kalp hızı, dakikada 60-100 atıştır. Bu değer kişinin yaş, kilo, boy, fiziksel kapasite, cinsiyetine göre değişmekle birlikte kansızlık, tiroid hastalıkları gibi bazı durumlar bu değerde değişikliklere neden olabilmektedir. Kalp her atışı ile içinde sakladığı kanı vücuda pompalamaktadır. Her atımında pompaladığı kan, tüm vücuda yayıldığı gibi kalp damarlarına da yayılmakta ve kalp kasını da beslemektedir. Günümüzde kabul gören formülize edilmiş bazı rakamlar mevcuttur. Kalp sağlığını riske atmadan, nabzın arttırılabileceği en yüksek seviye için “220 - Yaş Formülü” kabul görmektedir. Yani 50 yaşındaki bir birey; kalp sağlığını riske etmeden, ani kardiyak olaylarla karşılaşma riskini arttırmadan egzersiz yapabilmesi için kalp hızını 170’in altında tutmalıdır” şeklinde yanıt verdi.