Bahar aylarında hava sıcaklığıyla birlikte nem oranlarının da değişmesinin, özellikle yaz mevsiminden kış mevsimine geçiş dönemi olan sonbaharda havaların serinlenmeye başlamasının ve sonbaharın belirtilerinin ortaya çıkmasının insan psikolojisi üzerinde olumsuz etki gösterdiğini bildiren Sosyal, “Depresyona yatkın olan bireyler bu dönemden daha çok etkilenebilir. Toplumda bahar yorgunluğu olarak bilenen bazı olumsuz değişimlerin de aslında depresyonun belirtileri olabileceği unutulmamalıdır. Alınacak bazı önlemler ile bahar depresyonundan korunmak mümkündür” dedi.
BU ŞİKAYETLERE DİKKAT!
Aşırı hareketlilik veya uyuşukluk, iştah ve uyku düzeninde bozulma, konsantrasyonda azalma, unutkanlık ve karar vermekte güçlük, cinsel istekte azalma, uzun süreli, tedaviye yanıt vermeyen bedensel şikayetler ve ağrılar, intihar düşünceleri, üzgün ve boşlukta hissetme, sinirlilik, kolayca ağlama, kaygı ve korkular gibi şikayetlere dikkat edilmesi gerektiğine önemle vurgu yapan Sosyal, bahar depresyonuna karşı yaşam biçiminin düzenlenmesinin bu durumları hafifleteceğini belirtti.  
Düzenli bir uykunun günün ritmini tutturmanın, doğanın değişimine ayak uydurmak için önemli olduğunu belirten Sosyal, böylelikle vücudun biyolojisinin düzene girmiş olacağını söyleyerek, televizyondan, bilgisayar ve telefondan uzak sessiz bir odada kitap okumanın uykuya dalmayı kolaylaştıracağına değindi. Sosyal, “Erken yatıp erken kalkmak ve her gün aynı saatte uyumak, yorgunluk ve stresi azaltacaktır” diye konuştu.
SPOR YAPMAK SEROTONİN SALINIMI SAĞLIYOR
Spor ya da açık havada her gün yarım saat yürüyüş yapmanın mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin salınımını artırdığını ve Serotoninin, mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren özellikte bir hormon olduğunu vurgulayan Sosyal, eksikliğinde depresif, yorgun, sıkılgan bir ruh halinin görüldüğünü belirtti. Sosyal, “Spora veya yürüyüş yapmaya ekstra vakit ayıramıyorsanız, alışverişe, işe yürüyerek gidebilir ve asansör kullanmak yerine 2-3 katı yürüyerek çıkabilirsiniz” diye öneride bulundu.
HER SABAH YARIM SAAT GÜNEŞ IŞIĞI
Sosyal, bahar depresyonuna çözüm önerilerinde, güneşe çıkmanın insanın kendisini iyi hissetmesine yardımcı olduğuna değinerek, yetersiz güneş ışığının beyinde kimyasal maddelerin düzeylerini ve dağılımlarını bozabildiğinden bazı bireylerin depresyona daha açık hale geldiğini ifade etti. Bunun için güneş ışığında özellikle sabahları yarım saat kadar oturmanın, mevsimsel geçişlerdeki depresyonu ve halsizliği önlediğine dikkat çeken Sosyal, güneşli havalarda dışarıda vakit geçirmenin mevsimsel depresyonu hafifletmede etkili olduğunu bildirdi.
“Bu dönemde mümkün olduğunca stresli ortamlardan uzak durulmasında fayda var” diye konuşan Sosyal, stresli ve kaygılı ortamların baharda değişen duygu durumunun depresyona çevirebileceğine değinerek, açık ve yeşil alanlarda vakit geçirilebileceğini, yürüyüşlere çıkılabileceğini ve sevilen etkinliklerde bulunulabileceğini söyledi.
Son olarak, dengeli ve düzenli beslenmenin, mevsime uygun sebze ve meyveler tüketmenin hem ruh hem de beden sağlığına iyi geldiğini açıklayan Sosyal, “İşlenmiş hazır gıdalardan uzak durmak, omega 3’ten zengin ceviz, semizotu, balık gibi besinler ile beslenmek, mevsimsel depresyonu önlemede veya yatıştırmada faydalı olur. Aşırı kilolu bireyler de bu dönemde dikkatli olmalıdır. Bu nedenle diyete dikkat etmeli ve gerekirse uzman desteği almalıdır” diye konuştu.